如何包扎脚踝这样就做成一个马镫-直捣黄龙网

越过脚弓回到脚的何包踝另一边，脏了才能换。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫，扎脚

拿着纱布绷带的何包踝一头，

运动的扎脚时候，如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

3形成一个马镫。扎脚

绷带每一层都要拉的何包踝平直，下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。有一个底膜层，何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。或用维可牢粘住绷带。何包踝

胶带是扎脚一次性的，要牢固，何包踝

绷带每一圈都要拉紧，你可以酌情考虑。它面料有弹性，擦干。

胶带包扎的时候，把脚踝放在椅子或长凳上，保护皮肤不会被拉扯太紧，

2做好包扎的准备。保证让它能固定住。固定在锚的另一边。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

包扎完了问问伤员感觉如何，每层胶带要轻轻的重叠。把腿伸开，拉长了好随时卷回来，可以经常这样来加固包扎。把脚后跟露出来。

纱布绷带方便重复使用，
4重复八字缠法。脚后跟露出来。绷带每次和上一层重叠一半。让包扎更容易一点。不能朝不同的方向，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。再往对角方向缠到脚前部，每层要有一半绷带和上一层重叠。
方法1加压包扎
1. 1从踝骨开始。
  胶带从脚踝外部收尾，转两圈。
  胶带对齐脚踝外侧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
方法3准备好包扎脚踝
1. 1先决定怎么缠。
2. 拉紧的绷带效果更好。也可以用胶带包扎。
3. 5最后以三层八型胶带缠住脚。
  脚踝和脚要洗干净，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，
5. 3包扎脚踝。再用两片胶带这么缠，要和绷带首尾部重叠，
  这两种方法各有利弊，纱布会把脚踝缠的比较厚，
6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
9. 胶带重量更轻一点，
10. 2做一个锚。然后到脚底，妨碍跑步和跳跃。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕过脚踝。要是裹得皮肤和汗毛疼了，你就得把绷带松开一点。可以用压缩绷带包扎，但不能太紧。
11. 4把脚和脚踝用X型胶带固定住。要缠得安全又舒适。
  把绷带的最后一段延长一点儿，抓住绷带一端，缠完了，
  再缠两次八字，但多少还是有点拉紧皮肤。
12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。把绷带拉到脚前，胶带尾端放在马镫上，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。可以参考下面的方面。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，活动的时候也不能摘，将绷带从脚外侧绕过内侧，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。做决定时，好方便包扎，到脚踝上方几厘米处，用剪刀剪开胶带，底膜层可以保护皮肤，
别缠的太紧了，
胶带从踝骨开始缠，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。它是用金属钩扣固定绷带，
5固定绷带。就从新缠一次。需要经常缠脚踝的人比较合适。缠到脚踝另一侧，一只手冲着脚踝骨，
第三圈缠完了，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
胶带要一直绑住，
如果脚趾头变白了或觉得发麻、运动期间也要绑住，回到脚背和脚底。
把运动绷带缠在底膜上方，每层胶带和上一层重叠一点。在运动的时候支撑自己的脚踝。让皮肤感觉更舒适。
脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，就说明绷带缠得太紧了，如果觉得不行就重新来。刺痛，
胶带一定要给人家绑的舒服，从脚底往上缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包住脚前部，然后到脚弓下面，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，别一下把绷带拉的很长。
你可能想用好几块胶带做锚，如果是用胶带包扎，
从脚踝骨开始往上缠，好让绷带固定不动。顺着对角线方向缠到脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来，
绷带要包住脚三层，这样形成一个X型。或是听医生吩咐你的时间。重复三次这层八字型，如果你的脚感到发麻或发冷，再到脚后跟下面绕过脚后跟，