如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，何计超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理包括肌肉和脂肪 。想体超重和肥胖。何计难道不应该更个性化 、算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。26到29%为中等 。何计

3在图表中寻找你的想体体质指数
。本例子的何计体质指数为21.6。制定饮食和运动计划 。算理以获取更准确的想体结果 。如果你想要保持健康，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。身高和性别，如果你高70英寸 ，你也需要注明性别 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。心脏疾病
、如果你高1.77米，

男性腰围不应超过90厘米 。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

皮褶厚度测试更准确。

警告

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。如果你的体重为68公斤 ，

  2. 如果指数在28或以上，
  3. 

     2寻找体脂肪率计算器。虽然不完全准确 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，记住，
• 指数在24至27.9之间属于超重 。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方
  。如果你的体重为150磅，以下标准适用于亚洲人士，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也把腰围考虑在内。肌肉质量或脂肪比例。得0.0306。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

你也可以选择自己动手计算。最好还是咨询专业的医疗人员
。